クラチャイダムの効果・副作用・1日の摂取量など徹底解説!

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少し前の精力剤といえばマカ素材のものが多かった印象ですが、最近では原材料にクラチャイダムが使われた精力剤が増えています。

「マカ以上」という謳い文句から始まり、今や人気素材となっているクラチャイダムの効果、副作用、1日の摂取量などを、成分の働きから解説します。

クラチャイダムとは

クラチャイダムとはタイなどの熱帯地方で採れるハーブの一種で、タイでは1,000年以上も前から滋養強壮のため老若男女問わず愛飲されています。日本では黒ショウガブラックジンジャー黒ウコンなどと呼ばれていて、国内では唯一、沖縄で「黒ウコン」として生産されています。

「クラチャイダム」と「黒ウコン」

タイ産のクラチャイダムと沖縄産の黒ウコンでは栄養素に少し違いがあるようです。日本国内での用法としては、タイ産のものは精力的効果の期待できる「アルギニン」が多く含まれているため「クラチャイダム」として精力剤などに使われており、沖縄産のクラチャイダムは抗酸化作用の強い「アントシアニン」が多く含まれているので「黒ウコン」として、美容・健康のサプリメントを中心に使われているようです。

有効成分はアルギニン

精力剤の素材としてのクラチャイダムはほとんどの製品で原産国であるタイ産のものが使われており、ED改善・精力増強に効果のあるアルギニンが多く含まれています。アルギニンは「天然のバイアグラ」と呼ばれ、精力剤成分の中でも非常に有効な成分として重宝されています。
アルギニンの効果・副作用・1日の摂取量

クラチャイダムにはほかにも精力剤の重要成分である亜鉛・タンパク質、筋肉増強に効果がある様々な必須アミノ酸、ポリフェノールなど様々な栄養素が含まれています。

クラチャイダムの効果・効能

クラチャイダムには様々な成分が含まれているのでいくつかの働きがあります。成分ごとの働きと効果を見てみましょう。

アルギニンの働き

アルギニンは体内で一酸化窒素(NO)を発生させる働きがあります。一酸化窒素は血管を広げ、血流を良くする効果があります。これにより肉体的疲労の回復、脳疲労の回復、免疫力の向上、生活習慣病の予防、高血圧の予防・改善、アンチエイジング(抗加齢)などあらゆる効果が期待できます。

また、男性が勃起する際、性的興奮を受けるとペニスに血液の流れを促進するために一酸化窒素を発生させます。加齢やストレス負荷によって体内の一酸化窒素が減少し、これがEDや老化の原因のひとつになってしまうのですが、アルギニンの働きは勃起の仕組みそのものを自然に助けるので、EDの根本的な改善を目指すことが可能です。

亜鉛の働き

亜鉛は鉄分の一種です。精力的な面では精子の量を増やす働きがあり、アルギニンと同じく精力剤の重要な成分です。

必須アミノ酸

必須アミノ酸とは、タンパク質を構成する20種類あるアミノ酸の中でも体内で生成できない9種類のアミノ酸のことを指し、クラチャイダムにはこのうち8種類もの必須アミノ酸が含まれています。中でもBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸は筋肉づくりに非常に大きな役割を担っています。

一流アスリートやスポーツ選手も積極的に摂取している成分で、日頃からスポーツや筋力トレーニングをする方には効果を向上させることも期待できます。

その他の栄養素

ほかにもカルシウム、ポリフェノール、鉄などが含まれていて、体の調子を整えてくれます。

 

クラチャイダムの摂取量の目安

クラチャイダム自体に摂取量の規定はありません。含有成分量から計算してみましょう。

クラチャイダムの含有成分と含有量

クラチャイダムの含有成分
(根茎100gあたり)
アルギニン 1480mg
リジン 360mg
フェニルアラニン 320mg
チロシン 470mg
ロイシン 690mg
イソロイシン 380mg
メチオニン 180mg
パリン 430mg
グリシン 530mg
スレオニン 380mg
セリン 370mg
グルタミン酸 950mg
アスパラギン酸 1320mg
アントシアニン
クルクミン
ポリメトキシフラポノイド
テクトクリシン
ルチン
ゲンクワニン
レツシン
アビゲニン
アヤニン
クリシン
他7種のフラポノイド
TOTAL 1160mg
鉄分 38.6mg
亜鉛 2.51mg
カリウム
マグネシウム

摂取量の目安は1日に約70mg

鉄分の耐容上限量は40mgとなっています(推奨摂取量は約10mg)。鉄分は吸収しづらく一度に摂取してもあまり吸収はされませんが、念のため健康に害のない範囲ですとクラチャイダムの摂取量は最大でも1日に100g、目安としてはアルギニン1,000mgが達成でき鉄分も抑えられる67.5g程度が良いでしょう。

精力剤では加工されたクラチャイダムが使われますので、精力剤の素材として使われている「クラチャイダム粉末」ですとおよそ1,000mg、10倍濃縮の「クラチャイダムエキス」ですと100mgが目安なります。

クラチャイダムと一緒に摂るべきおすすめ成分

有効成分のアルギニンは同じくアミノ酸である「シトルリン」と一緒に摂取することで飛躍的に効果が上がりますのでシトルリンを摂取すると良いでしょう。シトルリンの1日の推奨摂取量は800mgです。また、同じくアルギニンの効果を助ける抗酸化剤と呼ばれるビタミンC、ビタミンE、ピクノジェノール、アルギニンの吸収を助けるビタミンB6も一緒に摂取すると良いでしょう。
シトルリンの効果・副作用・1日の摂取量

クラチャイダムを摂るタイミング

有効成分のアルギニンは吸収率があまり良くないので、少しでも吸収しやすくするため空腹時が良いと思います。おすすめは夕食30分前あたりです。もしくは成長ホルモン分泌の促進が活かせる就寝前も良いでしょう。

 

クラチャイダムの副作用

クラチャイダムには副作用がありませんが、アルギニンが強アルカリ性なため、場合によっては下痢、胃痛、吐き気などの症状が出る可能性があります。複数回に分けて摂取するなどすると軽減されることが多いです。また、クエン酸を同時に摂ると中和でき、症状が軽減できる可能性があります。クエン酸摂取にはオレンジなどの柑橘系のフルーツジュースが手軽でおすすめです。

クラチャイダムの過剰摂取による悪影響

上記のように強アルカリ性による症状が出る可能性があります。また鉄分をかなり含んでいるので大量摂取には注意が必要です。鉄分過剰摂取となると嘔吐、吐血、腹痛、下痢、痙攣発作、意識消失など重大な症状が出る可能性があります。

 

クラチャイダムが使われている精力剤

クラチャイダム100%の粉末で出来た精力剤があります。類似商品が3つあり、どれも成分・効果・使い方などは同じです。メーカーが違うため、価格、サポート、条件などに違いがあります。

単品購入とサポート面で優勢
クラチャイダムゴールド

圧倒的なコストパフォーマンス
クラチャイダムEXハイパー

30日間の返金保証が魅力
クラチャイダム王

このほか原材料の一部としてクラチャイダムが使われた人気の精力剤もあります。

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